روتين العناية اليومية بالبشرة

إن البدء في روتين العناية اليومية بالبشرة ليس بالمهمة السهلة كما يظن البعض، لا سيما مع كمية المستحضرات التي تطورها شركات العناية بالبشرة كل يوم، الأمر الذي قد يكون مُربكاً للبعض، فمع زيادة هذه المنتجات، قد يصعُب الاختيار بينها ومعرفة الأنسب لمشاكل البشرة، وللتخلُّص من هذا التشويش، حدد أطباء الجلدية خطوات روتين العناية بالبشرة اليومي والأسبوعي، والتي نستعرضها معاً من خلال ريفيوزا.

يتساءل الكثيرون عن روتين العناية اليومية بالبشرة يومياً، الحصول على بشرة رائعة لا يقتصر على الجينات الوراثية فقط، فالعادات اليومية لها تأثير كبير في مظهر البشرة وصحتها، واتباع روتين ثابت ومناسب للعناية بالبشرة هو الخطوة الأولى لتجنب مشكلاتها والحفاظ على شبابها.

يوجد العديد من طرق العناية بالبشرة التي تختلف باختلاف نوعها ومشكلاتها، ومع ذلك وضع أطباء الجلدية ثلاث خطوات أساسية للعناية بالبشرة وهي: التنظيف، والتقشير، والترطيب.

الهدف من أي روتين للعناية بالبشرة هو الحفاظ عليها في أفضل حالاتها، وعلاج المشكلات التي تطرأ عليها، ومن المهم تفهم أنه يجب أن يتناسب مع نوع البشرة والعمر وغيرها من العوامل. ومع ذلك فإن الخطوات الثلاث السابقة هي الأساس لأي روتين عناية بالبشرة.

أهمية العناية اليومية بالبشرة

تعتبر العناية اليومية بالبشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها وحمايتها من العوامل الخارجية الضارة. فالتنظيف المنتظم واستخدام المستحضرات المناسبة يساعد على إزالة الشوائب والأوساخ والمكياج العالق بالبشرة، مما يقلل من انسداد المسام ويخفف من حدوث حب الشباب والالتهابات. كما أن ترطيب البشرة بشكل يومي يحافظ على مرونتها ونضارتها، فالبشرة الجافة تميل إلى التجاعيد والترهل أكثر من البشرة المرطبة.

وتوفر مستحضرات العناية مثل الكريمات والمرطبات طبقة واقية تحمي البشرة من العوامل البيئية الضارة كأشعة الشمس فوق البنفسجية وتلوث الهواء. كما أن بعضها يحتوي على مكونات فعالة تعمل على مكافحة علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. علاوة على ذلك، فإن الاهتمام اليومي بالبشرة يسمح بالكشف المبكر عن أي تغيرات غير طبيعية قد تشير إلى مشاكل صحية تحتاج إلى استشارة الطبيب.

من الضروري اختيار منتجات العناية بعناية بحيث تناسب نوع البشرة. فالبشرة الدهنية تحتاج إلى منتجات خفيفة لا تسد المسام، بينما البشرة الجافة تتطلب مرطبات غنية. كما يجب تجنب أي منتج يسبب تهيجًا أو حساسية. الالتزام بروتين عناية يومي مناسب ومستمر هو السبيل الأمثل للحفاظ على صحة وجمال البشرة على المدى الطويل.

التنظيف الصباحي للبشرة

يعد التنظيف الصباحي للبشرة الخطوة الأساسية في أي روتين عناية يومي، حيث يساعد على إزالة رواسب الأوساخ والدهون والعرق التي تراكمت على البشرة أثناء النوم. كما يزيل بقايا مستحضرات التجميل التي لم يتم إزالتها بشكل كامل قبل النوم.

تبدأ عملية التنظيف الصباحي باستخدام مزيل المكياج لإزالة أي بقايا مكياج أو كريمات ثم غسل الوجه بالماء والصابون أو الجل المناسب لنوع البشرة. يفضل اختيار صابون أو جل غير قاسٍ يناسب البشرة الحساسة، وتجنب منتجات التنظيف التي تحتوي على نسبة كحول عالية أو عطور قوية.

بعد غسل الوجه جيدًا، يمكن استخدام تونر لإعادة توازن مستوى الحموضة بالبشرة. ثم وضع كريم مرطب أو رذاذ مائي لإغلاق المسام والحفاظ على رطوبتها. من المهم عدم تجفيف الوجه بقوة بل تركه رطبًا قليلاً ليمتص المرطب بشكل أفضل. الالتزام بتنظيف البشرة كل صباح سيساعد على الحفاظ على نضارتها طوال اليوم.

كيف اعرف نوع بشرتي؟

تتميز البشرة بأربعة أنواع ومن المهمّ معرفة نوع بشرتكِ لتتمكّني من الاعتناء بها بشكل جيد، اقرئي ما يلي واكتشفي نوع بشرتك!

البشرة العادية

فتتميز بجمالها وسماكتها، فهي تشيخ ببطء وتعاني مشاكل أقل من الأنواع الأخرى، والاهتمام بها سهل.

البشرة الجافة

فتفرز كمية أقل من الزيوت وتفتقر للحيوية، وغالبًا ما تتسم بخطوط واضحة حول العينين والفم، وهي مُعرّضة للجفاف وحساسة تجاه التغيّرات المناخية، لذا ينبغي على أصحاب هذا النوع من البشرة شرب الماء بكثرة وتناول الفيتامينات عند الحاجة.

البشرة الدهنية

فتتميّز بزيادة إفراز الدهون، وغالبًا ما تكون لامعة ومتعرّقة، ومُعرّضة للاحمرار وظهور البثور والرؤوس السوداء، وتحتاج إلى غسول خالٍ من الزيوت يُطبّق صباحًا ومساءً.

البشرة المختلطة

فهي عادية لكن دهنية في منطقة الجبين والأنف، وبحاجة إلى حماية من أشعة الشمس لحساسيتها للأضرار التي تسببها، وتحتاج إلى غسول لطيف لتنظيف المسام بعمق.

تذكّري، من الضروري إجراء فحص البشرة لدى أخصائي الأمراض الجلدية لتحديد نوعها بدقة ومعرفة المنتجات المناسبة لها!

روتين العناية بالبشرة أثناء النهار

تتعرض البشرة خلال النهار للعديد من العوامل الخارجية الضارة مثل أشعة الشمس والتلوث والغبار، مما يجعل العناية بها أمرًا ضروريًا. تشمل الخطوات الرئيسية للمحافظة على البشرة نهارًا:

• استخدام كريم واقي من أشعة الشمس يوميًا قبل الخروج من المنزل، وإعادة وضعه كل ساعتين على الأقل. اختيار كريم واقٍ ذي معامل SPF 30 على الأقل للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• ارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية لحماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة.
• حمل مناديل مرطبة أو رذاذ مائي لتنظيف البشرة وإزالة الزيوت والأتربة خلال النهار دون الحاجة لغسل الوجه كاملاً.
• تجنب مستحضرات التجميل والمكياج التي تسد المسام، واختيار أنواع غير دهنية توفر تغطية خفيفة.
• شرب كميات وافرة من الماء للمحافظة على رطوبة ونضارة البشرة.
• عدم تجاهل أي حساسية أو تهيج تظهر على البشرة واستشارة طبيب الأمراض الجلدية إن لزم الأمر.

اتباع نظام عناية يومي متكامل بالبشرة يشمل الصباح والمساء وفترات النهار، سيساعد على المحافظة على صحتها وحمايتها من الضرر أثناء ممارسة الأنشطة اليومية.

خطوات روتين العناية اليومية بالبشرة

يوصي الأطباء بغسل الوجه صباحاً ومساءً بمنظف مناسب لمنع انسداد المسام وظهور الحبوب وطريقة التنظيف مهمة للغاية، حيث يجب شطف البشرة بالماء أولاً، ثم وضع كمية من الغسول لا تتجاوز حجم العملة المعدنية على اليد وفركها حتى تتكون الرغوة، ثم تدليك الوجه مع الضغط بلطف، وشطفه بالماء الفاتر.

كما يجب استخدام واقي شمس قبل الخروج نهاراً، للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد وعلامات الشيخوخة, وإلى جانب ذلك، تعد عملية تقشير البشرة خطوة أساسية في العناية بها، والتي سنتعرف عليها ضمن روتين العناية بالبشرة الأسبوعي.

يتساءل الكثيرون عن روتين العناية بالبشرة أسبوعياً

حتى مع اتباع روتين العناية اليومية بالبشرة، قد تبدو البشرة شاحبة أو تتعرض لمشكلات مثل انسداد المسام أو ظهور الحبوب. لذا هناك خطوة مهمة يوصي بها أطباء الجلدية وهي تقشير البشرة.

خطوات تقشير البشرة

يعمل تقشير البشرة على إزالة الطبقة الخارجية من الجلد المتضررة وغير الصحية؛ لتشجيع نمو طبقة خلايا جديدة، كما يعمل على تنقية المسام ومنع انسدادها.

تسبب خلايا الجلد الميتة مع الأوساخ والزيوت في انسداد المسام ونمو البكتيريا، ما يؤدي في النهاية إلى ظهور الحبوب. ويُساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة. ويوجد أنواع مختلفة من المقشرات التي يمكن استخدامها في المنزل، ومن المهم اختيار النوع المناسب للبشرة وتقشيرها مرة إلى مرتين أسبوعياً كحد أقصى.

خطوات تقشير البشرة بشكل صحيح كجزء من الروتين اليومي للعناية بالبشرة:

• اغسلي وجهك جيدًا بالماء الفاتر والصابون الملائم لنوع بشرتك لإزالة أي زيوت أو مكياج.
• اختاري مقشِّرًا كيميائيًا أو طبيعيًا مناسبًا لنوع بشرتك، وتجنبي المقشرات الحاوية على حبيبات كاشطة إذا كانت بشرتك حساسة.
• ضعي كمية مناسبة من المقشِّر على أطراف أصابعك ووزعيه بلطف على الوجه والرقبة مع تجنب منطقة العين.
• اتركي المقشِّر ليجف لمدة 3-5 دقائق ثم قومي بتدليكه بلطف بحركات دائرية.
• اشطفي وجهك جيدًا بالماء الفاتر ثم البارد لغلق المسام.
• أكملي روتينك الاعتيادي بوضع المرطب والكريمات.

ملاحظة: لا تتجاوزي التقشير أكثر من مرتين في الأسبوع لتجنب تهييج البشرة.

وقد ثبت أن المقشرات الفيزيائية تسبب نتائج عكسية وتؤدي إلى جروح في البشرة. وبدلاً منها، يُوصى باستخدام المقشرات الكيميائية التي تزيل الطبقة الخارجية من الجلد دون إلحاق الضرر به.

وإلى جانب الترطيب اليومي، فإن استخدام أقنعة لتغذية أو تنظيف أو تقشير البشرة مرة أسبوعياً يساعد على الحفاظ على مظهرها الحيوي.

حيث تحتوي بعض أقنعة الوجه على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمكونات الغنية التي تمتصها البشرة بكفاءة، ما يجعلها تبدو صحية ومرنة. كما قد تساعد أقنعة الفحم والطين على تنقية المسام وتقليل المظهر الدهني للبشرة.

تحتاج البشرة الدهنية بشكل خاص إلى العناية بها، لأنها أكثر عرضة لانسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب. وفي نهاية اليوم ومع تعرضها للأوساخ والأتربة، يجب الحرص على تنظيفها بعمق وعدم الاكتفاء بمجرد غسلها.

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

يلتزم الكثيرون باستخدام منتجات مختلفة في روتين العناية بالبشرة قبل النوم، بينما لا يهتم آخرون بأي روتين، مما قد يضر بالبشرة. فيما يلي الخطوات الأساسية التي ينبغي اتباعها في روتين العناية بالبشرة قبل النوم:

• إزالة مكياج الوجه والعينين باستخدام مزيل مناسب، سواء كان زيتي أو مائي، لإزالة بقايا المكياج من مسام البشرة.
• غسل الوجه بغسول وجه ملائم لنوع البشرة لتنظيفها من أية بقايا مكياج وفتح المسام.
• استخدام مرطب أو كريم ليلي غني بالعناصر الغذائية لترطيب البشرة والحفاظ على رطوبتها.
• وضع كريم عيون للعناية بمنطقة حساسة وتقليل ظهور التجاعيد.

اتباع هذه الخطوات بانتظام أمر ضروري لروتين عناية فعال قبل النوم للمحافظة على صحة البشرة، كما يمكن إضافة بعض الخطوات الإضافية لتعزيز روتين العناية بالبشرة قبل النوم، منها:

• القيام بتقشير الوجه مرة أو مرتين أسبوعياً لإزالة الخلايا الميتة وفتح المسام وإضافة البريق للبشرة.
• رش تونر أو بخاخ مرطب يحتوي على مكونات مرطبة طبيعية كحمض الهيالورونيك لزيادة الرطوبة.
• استخدام سيروم أو مصل يناسب احتياجات البشرة، كفيتامين C لمكافحة حب الشباب أو فيتامين E للترطيب.
• وضع كريم عيون غني بالمرطبات للحد من التجاعيد في منطقة دقيقة وحساسة تحت العين.
• تجنب منتجات العناية التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول لتفادي تهييج البشرة.

إضافة هذه اللمسات واستخدام المنتجات المناسبة سيرفع من فاعلية روتين العناية الليلي بالبشرة.

ما هو روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية؟

ما زالت نسبة كبيرة من النساء تفضل استخدام المكونات الطبيعية للعناية ببشرتهن، لأنها عادةً أقل ضرراً مقارنةً بالمستحضرات المصنعة، التي قد تحتوي على مواد كيميائية ضارة بحاجز البشرة.

يمكن استبدال معظم مستحضرات العناية التقليدية بمكونات طبيعية، ومع ذلك ينبغي استشارة طبيب الجلدية قبل البدء بذلك، خاصةً إذا كانت البشرة حساسة أو عرضة للحبوب.

ومن الخطوات التي يمكن اتباعها لاستبدال روتين العناية التقليدي بآخر طبيعي:

ومع ذلك، يجب اختبار هذه الوصفات على منطقة صغيرة من البشرة أولاً للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية، واستشارة الطبيب قبل استخدام أي منها.

ما هي أفضل منتجات العناية بالبشرة؟

لا يمكن القول إن هناك منتجاً واحداً أفضل من غيره للعناية بالبشرة، فالأمر يختلف من بشرة لأخرى، ووفقاً للمشكلة التي تعاني منها، ولكن بشكل عام، ينصح خبراء الجلدية بالبحث عن بعض المكونات في مستحضرات العناية بالبشرة، لأن هذه المكونات من الأفضل، ومنها:

• أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي: لإزالة خلايا الجلد الميتة بلطف، وتحسين مظهر البشرة المتضررة من أشعة الشمس.
• حمض الهيالورونيك: لترطيب البشرة، وتقوية حاجزها لمنع فقدان الرطوبة، وتخفيف مظهر التجاعيد.
• خلاصة ماء الورد والشاي الأخضر: لتهدئة التهيج وتقليل الالتهابات.
• فيتامينات C و E: لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة البشرة.
• كريم الريتينول وفيتامين B3: لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين لمنع التجاعيد.
• النياسيناميد: لتهدئة الاحمرار والالتهابات وتخفيف حب الشباب.

كما أن السيروم جزء أساسي من روتين العناية اليومية بالبشرة، لاحتوائه على عناصر مغذية ومرطبة ومضادة للشيخوخة.

نصائح قبل استخدام منتجات العناية بالبشرة

قبل استخدام منتجات العناية بالبشرة يجب مراعاة بعض النصائح، وهي:

• قراءة ملصق المكونات جيدًا والتأكد من ملاءمتها لنوع البشرة ومشكلاتها.
• استشارة طبيب الجلدية للتأكد من ملاءمة المنتج للبشرة.
• تجنب المنتجات التي تحتوي على نسب مركزة من الأحماض المقشرة، والمخصصة للاستخدام الطبي فقط؛ لما قد تسببه من أضرار بالغة.
• تجربة المنتج أولاً على منطقة صغيرة من البشرة ومراقبة أي ردود فعل تحسسية قبل الاستخدام.
• وضع المنتجات بالترتيب من الأقل كثافة إلى الأكثر (المنظف، التونر، السيروم، المرطب)، مع وضع الزيت في النهاية.

قائمة بأشهر 20 منتج للعناية اليومية بالبشرة

كيف نحافظ على بشرة صحية؟

البشرة هي انعكاس لصحة الجسم، والبشرة التي تفتقد الحيوية قد تكون مؤشرًا على نقص في الفيتامينات والمعادن أو وجود مشكلة صحية في بعض الأحيان.

وقد يساعد تغيير بعض العادات اليومية الضارة واتباع نمط حياة صحي على المحافظة على بشرة صحية، منها:

• شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا لترطيب البشرة من الداخل.
• الحد من مشروبات الكافيين التي قد تسبب الجفاف.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ لزيادة إنتاج الكولاجين والمحافظة على مرونة البشرة.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية.
• تناول مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب، خاصة فيتاميني أ وج.
• الإقلاع عن التدخين.
• عدم استخدام منتجات تحتوي على مواد كيميائية قاسية أو عطور.

من اجل روتين عناية ناجح وفعال

إن حماية بشرتك من الشمس من أهم طرق العناية بها، فالتعرّض المفرط لأشعة الشمس على مدار الحياة قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وبقع الشيخوخة وغيرها من مشاكل البشرة – كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

للحصول على أقصى حماية لبشرتك من الشمس:

• استخدم كريم واقٍ من أشعة الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 على الأقل، وأعد وضعه كل ساعتين – أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرّق.
• تجنّب أشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا عندما تكون في أشدّها.
• ارتدِ ملابس واقية كالقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعات عريضة الحواف.
• فكّر في استخدام مواد إضافية للغسيل تعطي طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، أو ارتداء ملابس مصمّمة خصيصًا لحجب هذه الأشعة.

إن التدخين يضر بصحة وشباب البشرة بعدة طرق:

• يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في طبقات الجلد الخارجية، مما يقلل تدفق الدم ويجعل البشرة أكثر شحوباً وجفافاً.
• يستنزف الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لصحة البشرة.
• يضر بألياف الكولاجين والإيلاستين التي تمنح البشرة قوتها ومرونتها.
• تعابير الوجه المتكررة أثناء التدخين تؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة.
• يزيد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية في البشرة.

لذا، إن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين نهائياً، استشر طبيبك حول الطرق التي تساعدك على التوقف عن التدخين والحفاظ على صحة وشباب بشرتك.

إنّ النظافة اليومية والحلاقة ضروريتان للمحافظة على بشرة ناعمة، لكن ينبغي مراعاة ما يلي:

• اختصر وقت الاستحمام واستخدم ماء دافئ لتجنب جفاف البشرة بفعل الماء الساخن.
• تجنّب الصابون والمنظفات القوية التي تزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، وفَضِّل المنظفات الخفيفة.
• ضع كريم أو جل حلاقة قبل الحلاقة لترطيب البشرة وحمايتها، واستخدم شفرة حادّة ونظيفة مع مراعاة اتجاه نمو الشعر.
• امسح البشرة بلطف بعد الغسل وترك بعض الرطوبة عليها قبل تجفيفها.
• استخدم مرطّباً مناسباً لنوع بشرتك، وفضّل المرطّبات ذات عامل الحماية الشمسية للاستخدام اليومي.

فالتعامل بلطف مع البشرة يساعد على المحافظة على نعومتها وصحّتها.

يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد على المظهر الأفضل والشعور بالحيوية والنشاط. ينصح بتناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

وعلى الرغم من عدم وضوح العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن النظام الغذائي الغني بزيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك والمنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة قد يحسّن مظهر البشرة ويجعلها أكثر شباباً وحيوية.

كما أن شرب كميات كافية من الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة ونضارة البشرة. فاتباع نظام غذائي صحي عنصر أساسي للمحافظة على شباب وصحة البشرة.

إن الضغط النفسي المستمر قد يجعل البشرة أكثر عرضة للمشاكل مثل حب الشباب. لذا من المهم اتباع خطوات صحية للتعامل مع ضغوط الحياة والمحافظة على صحة البشرة والحالة الذهنية:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• وضع حدود معقولة وعدم الإفراط في العمل.
• تقليل المهام اليومية وترتيب أولوياتها.
• تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة الهوايات المفضلة.
• ممارسة التمارين الرياضية واليوجا للاسترخاء.
• التواصل مع الأصدقاء والعائلة للدعم العاطفي.

إن إدارة مستويات الضغط بشكل إيجابي سينعكس على صحة البشرة والحالة النفسية والشعور بالسعادة والرضا.

الاسئلة الشائعة

مصادر: add.org